▲早上起床明明腿還看起來細細的,怎麼下午就覺得腫腫脹脹呢?(圖/東方IC,以下同)

時尚中心/綜合報導

明明沒吃多,外表看起來卻胖胖的?才過了一個上午,雙腿就顯得腫脹,妳有沒有過這樣的經驗呢?穿起衣服都以為是變胖了而不夠好看,其實,這有可能都是「水腫」在作怪。

日本自律神經名醫天貓 淘寶商城小林弘幸指出,當血液循環變差,就易造成細胞與細胞間水分積聚,因而發生水腫現象,若能改善血液循環問題,令人煩惱的虛胖、浮腫身材困擾,就能獲得改善。

小林弘幸在著作《消除虛胖水腫,7天瘦3公斤》(采實文化出版)一書中提及,當有以下4大壞習慣,就是讓體重不知不覺多3公斤的水腫主因;另也提供3種水腫症狀,對症下藥的消水腫對策,姊妹們快來筆記吧!

天貓國際館【4大錯誤認知壞習慣】

1.因為害怕水腫,所以不敢喝水。(NO!適量喝水才能幫助水分代謝。)

2.每天用42至43度的熱水泡澡。(NO!洗澡水過熱,會急遽刺激交感神經,使血液循環變差,引發水腫。)

3.為了減肥,所以節食不吃肉。(NO!長期不吃魚、肉、蛋,導致蛋白質不足,因而造成水腫。)

4.挨餓、忍耐不吃東西,拼命運動!(NO!極端飲食限制及激烈運動,會讓自律神經失衡,更容易水腫。)

▲千萬別為了想減肥,挨餓、不吃東西。

【3大水腫症狀對症消水腫】



神經性水腫:情緒低落,身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味


症狀:總覺得最近狀況不佳,雖然不是生病,當身體水腫時,總覺得全身倦怠,焦躁不安。

改善方式:年齡愈大,就要愈重視提高副交感神經作用,保持良好的血液循環。

【消水腫對策】

1.每天早上起床喝一杯溫水。

2.抬頭挺胸,以固定節奏每次持續健走20分鐘。

雙11 2016情緒性水腫:急性子,容易肩頸痠痛及手腳冰冷

症狀:神經質、抗壓性低的人容易水腫,這是因為煩躁或憂慮時,自律神經就容易失衡。

改善方式:培養「放鬆」的生活習慣,讓天貓淘寶商城交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。

【消水腫對策】

1.起床後立刻打開窗簾曬太陽,有助調整自律神經。

2.吃東西細嚼慢嚥。



腸道水腫:超過三天沒排便,代表腸道開始水腫


症狀:腸胃作用變弱使糞便囤積在體內,腸道呈水光棍節2016腫狀態。

改善方式:讓腸道正常運作,副交感神經的作用就能提高,打造不易水腫的易瘦體質。

【消水腫對策】

1.每餐7分飽,3餐正常進食。

2.選擇適合腸胃的優格乳。

▲「情緒」也可能引發水腫,好好培養「放鬆」的生活習慣吧!

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